筋力トレーニング教室

日常生活に必要な筋力を身につけることを目的に、音楽に合わせて運動します。

音楽は、「高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」（鬼石モデル）という音源を使用しています。

自宅でできる運動（内部リンク）にも併せて取り組むことで、筋力・体力向上や転倒予防の相乗効果が得られます。

ストレッチや運動を楽しく日常生活に取り入れて、健康づくりに励みましょう。

対象者

65歳以上の市民

日時・場所

	場所	時間	備考
月曜日	子育て健康プラザ	午前10時40分から正午まで
	子育て健康プラザ	午後1時30分から午後2時50分まで
火曜日	子育て健康プラザ	午前9時15分から10時25分まで	【初級コース】初めての人や足腰に不安がある人向け
	子育て健康プラザ	午前10時40分正午まで
	子育て健康プラザ	午後1時30分から2時50分まで
水曜日	あい愛プラザ	午前10時から11時20分まで
木曜日	一ノ宮地域づくりセンター	午前10時から11時20分まで
	妙義地域づくりセンター	午前10時から11時20分まで
	勤労者会館	午後1時30分から2時50分まで	上履きをご準備ください
金曜日	勤労者会館	午前10時から11時20分まで	上履きをご準備ください

内容はすべて同じです。（初級コースを除く）

費用

無料

申し込み

電話または窓口で、保健センターへお問い合わせください。

注意事項

• 初めての人は、初級コースから始めてください。他教室へ移動したい場合は、担当指導員にご相談ください。
• 持病などで通院中の人は、各教室へ参加する前に主治医へご相談いただき、運動制限がある場合は事前に職員へ伝えてください。（高血圧、糖尿病、整形外科疾患など）
• 水分補給用の飲み物やタオルなどを持参し、動きやすい服装でお越しください。
• 都合により会場変更やお休みになる場合がありますので、ご承知おきください。　　　　　　　

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