「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント 

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である、身体的距離の確保、マスクの着用、手洗い、「3密（密集・密接・密閉）」を避けるなどの「新しい生活様式」が求められています。本格的な夏の暑さに備え、暑さを避ける、水分をとるなどの「熱中症予防」を両立させましょう。

熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に(589KB)(PDF文書)

熱中症とは

暑いところで大量の汗をかくことにより、からだの水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れ、体温の調整がうまくいかなくなることで起こります。

熱中症の症状

めまい、頭痛、だるさ、吐き気、けいれん、意識障害（返事がおかしい・意識がない）などです。

予防行動のポイント

1.熱中症を防ぐため、状況により「マスク」をはずしましょう

• 気温、湿度が高いときのマスク着用は要注意！
• 屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずしましょう
• マスクを着用している時は、からだに強い負担のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとったうえで、マスクをはずして休憩をとりましょう

注意！！　マスク着用により、熱中症のリスクが高まります

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなってしまいます。

注意！！　2歳未満の子どもにマスクは不要、むしろ危険！

• 小さなお子さんがマスクをすると、呼吸がしにくくなったり、熱中症になったりする可能性があり危険です。
• 顔色、呼吸状態、窒息、表情の変化に気づきにくいので、2歳未満の子どものマスクの着用はやめましょう。

2歳未満の子どもにマスクは不要、むしろ危険！(2.7MB)(PDF文書)

2.暑さを避けましょう

• エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整
• 感染予防のため、換気扇や窓を開けることによって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調節
• 暑い日や時間帯は無理をしない
• 涼しい服装にする
• 日傘や帽子を着用
• 急に暑くなった日などは特に注意する

3.こまめに水分補給しましょう

• のどが渇く前にこまめに水分補給
• 1日あたり1.2リットルを目安に水分をとる
• 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4.日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅静養

5.暑さに備えた体づくりをしましょう

• 暑くなり始めの時期から適度に運動を
• バランスの良い食事と良質な睡眠を
• 無理のない範囲で、こまめに水分補給を
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度の運動を

特に、高齢者・子ども・障がいのある人は、熱中症になりやすいので、こまめな温度管理や水分補給を心がけ、周囲の人からも積極的に声をかけましょう！　
　
参考：令和2年度の熱中症予防行動（環境省・厚生労働省） 

熱中症が疑われたら

涼しい場所で横にして休ませる

木かげや冷房の効いた室内などの涼しい場所に移動し、衣服をゆるめ横にして休ませましょう。

からだを冷やす

保冷剤や冷たいタオルなどで、首のまわり、わきの下、脚のつけ根などを冷やしましょう。

水分と塩分を補給する

水分と同時に塩分も補給しましょう。ジュースなどは避け、スポーツ飲料や塩水（水500ccに対して塩小さじ１杯程度）などで補給しましょう。

粗塩をなめたり、梅干しを食べたりするのも効果的です。

医療機関へ搬送

吐(は)き気で「飲み物が飲めない」場合や、「体温上昇」などが見られる場合は、すぐに医療機関を受診してください。
受診までの間も、体を冷やすこと、（飲めれば）水分と塩分を与えることを続けましょう。

このようなときは、救急車を！

「もうろうとしている」、「呼びかけても返事がない」などの「意識障害」が認められるときには、直ちに救急車を呼んで救急病院へ運ぶ必要があります。

みんなで声をかけあいましょう

＊夏季のイベントにおける熱中症対策について＊

夏季に開催させる人が多く集まるイベントなどにおいては、熱中症が発生するリスクがあります。熱中症による被害をできる限り軽減し、イベントを安全に実施するための対策について、「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020」で解説しています。イベントを開催する際にはご確認ください。

「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020」(42MB)(PDF文書)

関連情報

• 環境省の「熱中症予防情報サイト」では「暑さ指数（WBGT）」のメール配信サービスを令和2年10月30日（金曜日）まで実施しています。 また、各資料のデータは下記URLからダウンロードできます。
  パソコン用　
  スマートフォン用 

• 厚生労働省　熱中症関連情報
• 消防庁　熱中症情報　「都道府県別熱中症傷病者搬送人員」など
• 気象庁　熱中症に注意　「高温注意情報」など